おはようございます！

1月の報告会→1年間iPadを使った研究を行なっています！

に向けて報告書やスライド作りに追われています💦

そんなバタバタしてる中久々に理不尽に上司に怒られ、イライラしながら帰ったら、妻も娘が一日泣いていたらしく、イライラ💦

2人とも余裕がなく、つまらないことでけんかをしてしまいました💦

妻は妻の大変さがあるのはわかっているはずなのに、自分に余裕がないせいで、当たってしまいました😥

本当に反省です💦

仕事のイライラは家のドアに入る前までに消化したいと思います！！

そのために！

①嫌なのことがあったらスケジュールの日記ページに嫌なことを書く！

自分の感情をそこで全て吐き出したいと思います！そして改善案や自分の今日良かったことなども書いて気持ちを高めたいと思います😌

これは何かの本に書いてありました！

②瞑想やヨガ、ストレッチを入念に行う！

子供が寝たあとお風呂に入ったあと比較的余裕のある時間が生まれるのでそこで自分の体と心をリラックスできるようにしたいと思います！

これらを実践し、家では穏やかな夫、父親いたいと思います！！